Les retraites passées

J’ai le grand plaisir de vous proposer cette retraite de 5 jours et 4 nuits dans le parc naturel des Grands Causses , au coeur de l’Aveyron à 20 minutes de Montpellier. C’est une parenthèse nature en plein coeur de notre été marseillais, généralement très chaud. Cela faisait longtemps que j’avais envie de trouver un lieu dans cette région. C’est chose faite!

Valle Grande est situé dans le Parc Naturel Régional des Grands Causses. C’est une ancienne bergerie de 500 m2 qui a été rénovée avec goût par un couple Sabine et Franck pour accueillir des retraites de yoga et activités tirant profit du calme et de la nature. Valle Grande est la dernière maison du hameau de Ségonzac dans l’Aveyron, le chemin ne va pas plus loin… C’est dire si nous serons au calme!

Vous pouvez profiter de ce séjour pour commencer ou poursuivre vos vacances en Aveyron et explorer la région.

La maison a vraiment une âme et peut accueillir de 10 à 14 personnes . Une pièce de vie de 120m2 permet de nous retrouver confortablement pour les repas et les moments de détente. Un studio de yoga de 70m2 dispose de tapis, bolsters, coussins de méditations, couvertures, sangles et briques. Un espace bien-être avec sauna et une salle de massage sont à disposition. Aux beaux jours, la piscine dans le prolongement d’une belle terrasse en bois fait face aux vallons verdoyants et les repas peuvent se prendre à l’extérieur. Un parc de 3 hectares offre des espaces pour se balader et contempler les couleurs du Rougier.

Je vous propose de venir vous ressourcer dans la campagne aveyronnaise pour pratiquer le yoga et la méditation et également faire de petites randonnées dans la campagne environnante.

Le thème de la retraite sera  » L’art de l’équilibre ». Il sera basé sur le Yoga Intégral qui comprend à la fois la pratique des postures et de la méditation, mais aussi l’étude des textes, la répétition de mantras, l’introspection émotionnelle pour aller vers plus de connaissance de soi et déployer pleinement son potentiel.  Nous sommes un terreau vivant, en constante évolution. Il n’y a jamais de fatalité et on peut bouger et décider de mettre en place des changements à tout âge de la vie. Dans ces temps troublés ou toute certitude peut voler en éclat à tout moment, il est plus que jamais nécessaire d’être solidement ancré, confiant mais aussi flexible et adaptable à la nouveauté et au changement. Nous sommes des funambules sur le fil de la vie. 

Nous  explorerons les chakras, qui nous permettent de voyager en nous physiquement, énergétiquement , émotionnellement et spirituellement.  Nous pratiquerons les asanas, mais aussi la méditation, le chant, et explorerons les mouvements doux qui permettent de connecter aux fascias, tissus vivants et au nerf vague véritable régulateur du système nerveux. 

 Nous nous laisserons aussi inspirer par la Bhagavad Gita, grand texte indien de sagesse, dont l’enseignement est toujours d’actualité  et  aussi par l’enseignement des bouddhistes tibétains.  

Bref une parenthèse dépaysante, ressourçante mais aussi nourrissante pour l’âme et le corps.

Un transport peut être organisé à partir de la gare de Montpellier et du co-voiturage sera possible pour se rendre sur place.

Début de la retraite mercredi à partir de 16h. Fin dimanche après le déjeuner.

Tarif 780€ en pension complète sur la base d’une chambre double partagée.

Réservation et demande d’inscription par mail : info@yoga-marseille.fr

Nous sommes deux passionnées Florence Cévaër, professeure de Yoga, créatrice et directrice du Studyo Yoga Marseille et Marie Laure Monnier, praticienne en Ayurvéda, en soin Marmas et en massages ayurvédiques. Depuis quelques temps déjà, nous unissons nos compétences, nos inspirations et notre philosophie de vie pour créer des stages où la bonne humeur, la bienveillance et la créativité dominent.

Nous vous proposons une semaine loin du bruit et de l’agitation pour venir gouter au charme du Maroc et explorer avec nous le thème du  » Bien vieillir avec intelligence, grâce et bonne humeur ».

En effet tant le Yoga que l’Ayurveda regorgent de conseils et de bon sens pour conserver une bonne santé et un corps sain dans un esprit sain tout en prenant tranquillement de l’âge! Il ne s’agit pas de coller aux standards des magazines ou à la dictature des réseaux sociaux qui glorifient la jeunesse, mais de comprendre comment son corps fonctionne afin de trouver son propre rythme et activer ses ressources physiques, psychiques et émotionnelles pour bien vieillir.

Nous avons eu un vrai coup de coeur pour Essaouira au Maroc, avec son port, sa médina, sa plage, ses couleurs, sa cuisine et ses habitants accueillants, chaleureux et détendus. Nous avons déniché pour notre retraite deux grands Riads situés dans un domaine au milieu des arganiers ( l’arbre qui donne les fruits à partir desquels est fabriquée l’huile d’argan) à dix minutes en voiture d’Essaouira. Les Riad sont confortables, décorés avec goût à la marocaine, avec de grandes terrasses pour la pratique du Yoga et les ateliers d’ayurveda. Vous aurez le choix entre 3 catégories de chambre en fonction de votre budget ( cf plus bas).

Nous prendrons la plupart de nos repas sur la terrasse autour de l’immense piscine chauffée de 25 mètres de long, où il fait bon nager à toute heure de la journée, ou sur une des terrasses de notre RIAD. Nous sommes tout prêt du centre d’Essaouira et de sa grande plage. Vous pourrez donc librement vous rendre en ville en taxi à chaque fois que vous en aurez envie. Nous avons prévu de notre coté quelques activités: visite de la ville, pique nique au bord de la mer, yoga sur la plage, déjeuner dans un restaurant typique et d’autres surprises qui vous seront dévoilées plus tard…

En Yoga nous mettrons l’accent sur des pratiques plus douces respectueuses des tendons et des articulations qui permettent de pratiquer sans se faire mal. Micros mouvements, auto- massages, Hatha Yoga rythmeront notre journée avec 2 pratiques quotidiennes. Nous introduirons également tous les jours 20 minutes de Pilates pour conserver une bonne musculature et de bons abdos, indispensables à une bonne tenue du dos. De la méditation quotidienne viendra calmer le mental et apporter la paix de l’esprit.

Marie Laure de son coté nous dévoilera les conseils ancestraux de l’Ayurvéda pour bien vieillir en bonne santé. Nous aborderons au cours d’ateliers pratiques et théoriques la ménopause, ce 2eme printemps, la nutrition, la beauté de la peau, des cheveux ( nous ferons notre propre crème de soin)… Nous verrons comment utiliser la magnifique huile d’argan et quoi mettre dans nos assiettes pour rester en santé et vitalité. Elle nous partagera les rituels à mettre en place pour venir soutenir l’organisme tout entier, booster « Agni » notre feu intérieur, pour venir optimiser notre santé et vitalité.

De plus un mini soin ou une mini consultation ayuvédique ( 30 à 40 minutes) seront offerts à chaque participant, afin de mieux cerner sa problématique. Puisque chacune est unique, chaque réponse est adaptée!

Au cours de cette semaine de pratique et de partage entre femmes, vous pourrez rependre votre souffle, loin de chez vous et de l’agitation quotidienne. Nous vous invitons à venir faire l’expérience d’être complètement vivante, de célébrer la Vie en vous et autour de vous.

C’est une aventure unique que d’embarquer comme une exploratrice à la rencontre de soi même…La pratique du Yoga et de l’Ayurveda nourrissent la part la plus intime en chacune de nous et nous permettent de revenir à l’essentiel, à l’essence de l’être. L’ union du corps, de l’esprit et de l’âme c’est cela « Yug » le Yoga et l’Ayurvéda, les 2 joyaux de l’Inde ancestrale.

Que vous soyez pratiquant confirmé ou débutant, vous pourrez trouver dans les différentes pratiques proposées de quoi enrichir et nourrir votre propre expérience.

Tarifs

Les tarifs vont de 1190€ en pension complète, chambre double et salle de bains partagée à 1490€ en suite avec salle de bains privative.

Vous devez rajouter le prix du billet d’avion ( environ 130€ AR avec Ryanair Marseille/Essouira )

Adressez nous un mail pour demander le bulletin d’inscription qui comprend plus précisément toutes les informations à info@yoga-marseille.fr

Vous pouvez aussi contacter Marie Laure Monnier au 06 20 97 04 16 ou par mail mlmonnier13@gmail.com ou la suivre sur Instagram et Facebook ( Marie Laure Monnier)

Venez faire une pause joyeuse et ressourçante en pleine nature au pied du Mont Bouquet dans le Gard à 1h50 de Marseille ( 20 minutes d’Uzès).Nous vous proposons , au cours de ce week end à la campagne, de vous préparer à accueillir l’énergie de printemps .

Shatkona Yoga retraite

Nous vous accueillons au pays du Yoga pour cette retraite de Yoga et Méditation de 7 jours dans un merveilleux centre de yoga l’Ashiyana, situé à Mandrem, au nord de Goa.  https://www.ashiyana.com

Au cours de cette semaine de pratique intense vous pourrez rependre votre souffle, loin de chez vous et de l’agitation quotidienne. Nous vous invitons à venir faire l’expérience d’être complètement vivant, de célébrer la Vie en vous et autour de vous.

C’est une aventure unique que d’embarquer comme un explorateur à la rencontre de soi même…La pratique du Yoga nourrit la part la plus  part intime en chacun de nous et permet de revenir à l’essentiel, à l’essence de l’être. L’ union du corps, de l’esprit et de l’âme c’est cela « Yug » le Yoga…

Que vous soyez pratiquant confirmé ou débutant, vous pourrez trouver dans les différentes pratiques proposées de quoi enrichir et nourrir votre propre expérience.

Nous sommes deux enseignants,  Florence CEVAER et Prashant TEWATIA et nous avons conçu cette retraite à 2 voix, l’une féminine et l’autre masculine pour nourrir en nous le principe féminin et masculin et redevenir les êtres complets que nous n’avons jamais cessé d’être.

Shiva et Shakti ou le Yin et le Yang, ou les deux aspects du triangle, pointe en haut ou pointe en bas, d’ou le nom de cette retraite  » Shatkona  » . « Shat » pour Shiva/Shakti ( le Dieu et la Déesse)  et Kona qui signifie triangle.   De nos différences d’homme et de femme, mais aussi de notre diversité culturelle naîtra une richesse, une complémentarité, une complicité que nous aurons à coeur de vous transmettre…

En dehors des temps de pratique, vous pourrez vous détendre et profiter d’un environnement exceptionnel dans le centre de yoga lové au coeur d’un luxuriant jardin tropical , ou au bord de la magnifique plage de Mandrem. Vous pourrez aussi promener en toute sécurité dans le petit village de Mandrem, aller boire un jus de mangue ou un lassi à la banane et revenir par la plage…

Vous serez surpris de l’accueil chaleureux des habitants de cette partie de l’Inde, de sa culture et de sa gastronomie.

Styles de Yoga

la retraite est organisée par Prashant TEWATIA , qui enseigne à l’Ashiyana , mais aussi en Europe. Il est spécialisé en Yoga Iyengar ( Hatha Yoga) et enseigne aussi le Pranayama, la méditation et aussi le Qi Gong et les mouvements libres-  www.udaanyoga.com

Florence Cevaer, enseigne au Studyo, qu’elle a crée en 2011. Sa pratique de Hatha yoga se nourrit du Hatha Yoga de Shri Mahesh et  du yoga de  l’énergie de Roger Cler, mais aussi du Yin Yoga,  du Yoga Nidra, du Pranayama, des mouvements somatiques ( fasciathérapie). ( cf bio sur le site)

Nous ne voulons pas nous laisser enfermer dans un style de Yoga, et nous explorerons aussi bien un yoga dynamique que relaxant et aussi thérapeutique, ainsi que des enseignements sur la dimension spirituelle philosophie du yoga.

Emploi du temps quotidien

7.30 réveil musculaire sur la plage, marche consciente et méditation

8.00/10.00 Yoga workshop

10.45 Brunch

Temps libre pour explorer se baigner dans la mer d’Arabie, lire dans un hamac, savourer un massage ou visiter les environs.

16.30/18:00 Yoga Class

19.00 Diner

20.15 Activité du soir; chant, méditation, marché nocturne..

Tarif

475€ frais pédagogiques

485 € environ pour une chambre double partagée en pension complète. Votre hébergement est à prendre directement auprès du service de réservation de l’Ashiyana. Votre billet d’avion est à prendre par vous même.

Pour plus d’informations adressez nous un mail pour avoir le bulletin d’inscription ( info@yoga-marseille.fr)

Nous vous proposons une bulle de nature pour ce séjour sportif et de bien être. 

Nous serons logés au Gite St jean, situé à St Jean, village  dans le Val d’Anniviers à 1400 m d’altitude.  Bien installés dans notre gite rustique et confortable, dans la plus pure tradition suisse, nous partirons explorer les chemins de randonnée. Nous commencerons et terminerons la journée par une séance de yoga. 

Nous randonnerons plusieurs heures tous les jours à travers des marches conscientes et d’éveils et nous débuterons les matinées par un réveil musculaire et articulaire durant lequel nous développerons concentration et ressenti et terminerons nos journées pas une séance de yoga également.

La respiration est quant à elle au cœur de cet enseignement. L’art de vivre en pleine conscience, de prendre le temps car la marche démultiplie le temps . La relation à la nature nourrit notre être profond. La lenteur révèle notre sensibilité, nous permet de renouer avec notre simplicité de retrouver le lien à la terre

Le séjour est organisé par par Carole Dalmas, accompagnatrice de montagne et professeure de Yoga et Florence Cevaer, Professeure de Yoga. 

Niveau de marche assez soutenu mais tranquille, dans le respect du rythme de chacun ( 4 à 5 heures par jour ). Aucun niveau exigé en yoga…

Mais aussi détente, farniente et visite du village, baignade dans les lacs de montagne…

Accueil le mercredi  21 juin à partir de 16h/ Départ le dimanche  25 avant 10h pour une dernière randonnée.

Train Marseille/Genève puis trains locaux. 

PRIX à partir de 800 CHF ou 820 €

2 formules: 

• 4 nuits en pension complète en dortoir de 3 personnes: 910 CHF ou 930€
• 4 nuits en pension complète en dortoir de 6 personnes : 800 CHF ou 820€ 

Le prix comprend

• La pension complète comprend 3 repas par jour (picnic pour le midi), les taxes de séjour et l’hébergement en dortoir de 3 ou 6 personnes.
• Les randonnées guidées
• Les séances de Yoga quotidiennes

Le prix ne comprend pas 

• Le voyage pour venir en Suisse ( train jusqu’à Genève . Puis Genève /Sierre ou co-voiturage possible éventuellement)
• Les boissons en extra (vin)
• l’assurance rapatriement ( vous devez justifier d’une assurance rapatriement)
• Le train pour circuler entre les lieux de randonnée ( environ 30 CHF)

Demander le bulletin d’inscription par mail info@yoga-marseille.fr

Présentation de Jacques Vigne Jacques Vigne est un médecin psychiatre français formé à Paris. Après son diplôme en 1986, il est parti pour l’Inde avec une bourse du gouvernement français. Il a étudié trois ans à l’Université hindoue de Bénarès pour le yoga et la philosophie indienne traditionnelle. Puis il a vécu une dizaine d’années presque continûment près de son maître Swami Vijayânanda, un médecin français qui a vécu 60 ans en Inde et qui était un des disciples occidentaux les plus proches de Mâ Anandamayî, l’une des femmes « sages » les plus connues du XX° siècle. 

Pendant 12 ans ensuite, Jacques Vigne a passé environ le tiers de son temps en ermitage, revenant régulièrement près de son maître pour continuer l’enseignement. Il partage maintenant son temps entre l’Inde et la France et a enrichi ses connaissances spirituelles par un lien avec Tenzin Palmo, dont il a aidé à publier le dernier livre « commentaires sur la méditation ».
Jacques Vigne est l’auteur d’ouvrages majeurs, dont le fil directeur est la psychologie spirituelle et la méditation. Méditant passionné par les spiritualités du monde, il suit de près les dernières recherches neurologiques, en particulier celles concernant les thérapies cognitivo -comportementales. Toute son approche est marqué par ce double processus de pensée qui intègre une partie de l’héritage spirituel de l’humanité et les médecines de pointe, qu’elle soient allopathiques avec les neuro-sciences, naturelles ou complémentaires.
Sa méditation est accessible à tous, car elle repose sur une approche laïque, qui respecte l’apport des religions, et englobe également les aspects de la science, avec sa série de bénéfices sur la santé physique et mentale qui sont maintenant de mieux en mieux établis scientifiquement. Sa spécificité est d’établir des ponts entre l’orient et l’occident, entre la psychologie moderne et la spiritualité, entre les pratiques de sagesse de l’Inde et le christianisme. C’est ce qui le rend si passionnant et unique.
C’est donc un grand honneur et une grande joie de l’accueillir au Studyo à Marseille pour le temps d’un week-end. 
Présentation du week end 
Le stage de méditation sera précédé par une conférence sur le thème: «  Dépasser la colère par la méditation ».
Conférence ouverte à tous , vendredi de 19h00 à 21h00.
Tarif de la conférence : 20€
La colère semble pour beaucoup de personnes une bonne motivation pour l’action. Ne dit-on pas souvent que la colère est saine et qu’elle permet d’agir? Cependant les résultats d’une action motivée par la colère posent la plupart du temps de sérieux problèmes. Même si nous avons obtenu des résultats d’un point de vue extérieur, notre milieu intérieur en pâtit. On peut dire que la colère déchire le corps subtil et que nous n’avons guère de moyens de le recoudre. Elle est aussi liée à l’avidité frustrée et c’est étonnant que tant de gens veuillent se débarrasser de la colère, sans remettre en cause le moins du monde l’impulsion vers l’avidité.
Nous discuterons de ces différents sujets du point de vue de la psychologie tant traditionnelle que moderne et terminerons par 20 minutes de méditation guidée avant les échanges. 
Programme du week-end sur le thème : «  Se libérer de l’anxiété et de la peur »
Lorsque l’on observe le monde d’aujourd’hui et les évènements ou catastrophes qui se produisent un rythme de plus en plus rapide ( pandémie, guerres, modifications climatiques, problèmes économiques…) on se rend compte que nous vivons dans un état de stress chronique qui est devenu un mode de vie, ou en tout cas un état de fait contre lequel on ne pourrait rien ou pas grand chose. Ce sentiment d’impuissance accroit d’ailleurs cette anxiété et alimente un syndrome dépressif, ou un comportement négatif dans un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. 
Là encore comme pour la colère, notre milieu intérieur en pâtit et l’anxiété et la peur affectent notre corps subtil, affaiblissent nos défenses immunitaires et sapent notre vitalité. 
C’est un poison qui affecte de plus en plus de monde, quelque soit l’âge ou le statut social. 
Nous verrons au cours de ce week end, comment les apports combinés de la science et de la spiritualité orientale peuvent nous aider à se libérer de ces poisons toxiques et comment la méditation se révèle être un outil de guérison intérieure qui aide à transformer les obstacles en occasion de progrès spirituel. 
Jacques Vigne aime citer cet définition de la méditation par le maître zen Wanchi « Faire face, se détendre, trouver son équilibre ! » 
«  À partir de là, l’action juste viendra d’instant en instant, comme l’eau claire qui s’écoule de la source, moment après moment. » 
Ce week end se veut essentiellement pratique et Jacques Vigne nous guidera dans des méditations, visualisations et pratiques du souffle. 

Samedi 10 décembre
8h30/9h30 Pratique de Hatha Yoga avec Florence CEVAER
10h/12h30 Enseignement théorique et méditation avec Jacques Vigne 
14h30/17h00 Enseignement théorique et méditation avec Jacques Vigne

Dimanche 11 décembre
– 8h30/9h30 Pratique de Hatha Yoga avec Florence CEVAER
– 10h/12h30 Enseignement théorique et méditation avec Jacques Vigne
– 14h00/16h30 Enseignement théorique et méditation avec Jacques Vigne

Tarif par journée: 75€ 
Tarif pour le week-end: 135€ 
Renseignements et inscriptions auprès de Florence CEVAER :  info@yoga-marseille.fr ou  06 45 24 03 78
Réservation obligataire places limitées.
https://www.jacquesvigne.org

Le Yoga et l’Ayurvéda sont des disciplines soeurs qui se nourrissent l’une l’autre. L’ayurvéda (science de la vie) est une véritable boussole qui nous donne des indications précieuses et des conseils pour rester en bonne santé et garder une bonne vitalité. C’est une vraie médecine de prévention anscestrale. 
Au cours de ce week end nous vous proposons de :

– Découvrir les principes de base de l’Ayurveda, les cinq éléments qui nous constituent, les différents profils ayurvédiques (dosha) avec leurs qualités, l’importance d’agni, ou comment prendre soin de son feu digestif, les dathus (les tissus qui nous constituent) et Ojas, cet astre (immunité et plus encore). 
Nous verrons également quelques petits « trucs » et « pratiques » pour que chacun puisse trouver sa propre dynacharia (rituels) liée à la saison et préparer sereinenemnt l’arrivée de l’hiver… Tout ce dont vous avez besoin pour chouchouter votre corps et votre mental
– Expérimenter les six saveurs en Ayurveda autour d’un atelier ludique, l’importance des épices, les incompatibilités alimentaires
– Adapter notre pratique de Yoga aux 3 doshas Vata, Pita, Kapha et voir ce qui peut les pacifier lorsqu’ils sont en excès ou au contraire les soutenir lorsqu’il sont en manque dans notre organisme. 
Ce week end est organisé par Marie Laure MONNIER , praticienne en Ayurvéda et Florence CEVAER, professeure de Yoga.

A 1h30 de Marseille, tout près de Sisteron, dans les Alpes de Haute Provence, nous serons accueillis dans cette magnifique propriété, au coeur de la nature, qui propose un hébergement en chambre individuelle, double ou triple en fonction de votre budget.

De magnifiques randonnées sont possibles en partant à pied de la propriété. De nombreux coins et recoins sont disponibles pour s’isoler, lire, méditer…ou au contraire partager et échanger.

Prix:
Hébergement et pension complète à partir de 180€ (chambre à 2 3 ou 4 lits) jusqu’à 210€ (chambre individuelle avec salle de bains privative).
Le prix comprend l’hébergement en chambre partagée pour les 2 nuits, la pension complète (3 repas, nourriture végétarienne) 
Réservation directement auprès du Mas du Figuier : masdufiguier@gmail.com. 
Frais Pédagogiques: 250€
Le prix comprend toutes les pratiques et l’enseignement du Yoga et de l’Ayurveda pendant les 3 jours.
demander le bulletin d’inscription par mail : info@yoga-marseille.fr