Les retraites passées

Shatkona Yoga retraite

Nous vous accueillons au pays du Yoga pour cette retraite de Yoga et Méditation de 7 jours dans un merveilleux centre de yoga l’Ashiyana, situé à Mandrem, au nord de Goa.  https://www.ashiyana.com

Au cours de cette semaine de pratique intense vous pourrez rependre votre souffle, loin de chez vous et de l’agitation quotidienne. Nous vous invitons à venir faire l’expérience d’être complètement vivant, de célébrer la Vie en vous et autour de vous.

C’est une aventure unique que d’embarquer comme un explorateur à la rencontre de soi même…La pratique du Yoga nourrit la part la plus  part intime en chacun de nous et permet de revenir à l’essentiel, à l’essence de l’être. L’ union du corps, de l’esprit et de l’âme c’est cela « Yug » le Yoga…

Que vous soyez pratiquant confirmé ou débutant, vous pourrez trouver dans les différentes pratiques proposées de quoi enrichir et nourrir votre propre expérience.

Nous sommes deux enseignants,  Florence CEVAER et Prashant TEWATIA et nous avons conçu cette retraite à 2 voix, l’une féminine et l’autre masculine pour nourrir en nous le principe féminin et masculin et redevenir les êtres complets que nous n’avons jamais cessé d’être.

Shiva et Shakti ou le Yin et le Yang, ou les deux aspects du triangle, pointe en haut ou pointe en bas, d’ou le nom de cette retraite  » Shatkona  » . « Shat » pour Shiva/Shakti ( le Dieu et la Déesse)  et Kona qui signifie triangle.   De nos différences d’homme et de femme, mais aussi de notre diversité culturelle naîtra une richesse, une complémentarité, une complicité que nous aurons à coeur de vous transmettre…

En dehors des temps de pratique, vous pourrez vous détendre et profiter d’un environnement exceptionnel dans le centre de yoga lové au coeur d’un luxuriant jardin tropical , ou au bord de la magnifique plage de Mandrem. Vous pourrez aussi promener en toute sécurité dans le petit village de Mandrem, aller boire un jus de mangue ou un lassi à la banane et revenir par la plage…

Vous serez surpris de l’accueil chaleureux des habitants de cette partie de l’Inde, de sa culture et de sa gastronomie.

Styles de Yoga

la retraite est organisée par Prashant TEWATIA , qui enseigne à l’Ashiyana , mais aussi en Europe. Il est spécialisé en Yoga Iyengar ( Hatha Yoga) et enseigne aussi le Pranayama, la méditation et aussi le Qi Gong et les mouvements libres-  www.udaanyoga.com

Florence Cevaer, enseigne au Studyo, qu’elle a crée en 2011. Sa pratique de Hatha yoga se nourrit du Hatha Yoga de Shri Mahesh et  du yoga de  l’énergie de Roger Cler, mais aussi du Yin Yoga,  du Yoga Nidra, du Pranayama, des mouvements somatiques ( fasciathérapie). ( cf bio sur le site)

Nous ne voulons pas nous laisser enfermer dans un style de Yoga, et nous explorerons aussi bien un yoga dynamique que relaxant et aussi thérapeutique, ainsi que des enseignements sur la dimension spirituelle philosophie du yoga.

Emploi du temps quotidien

7.30 réveil musculaire sur la plage, marche consciente et méditation

8.00/10.00 Yoga workshop

10.45 Brunch

Temps libre pour explorer se baigner dans la mer d’Arabie, lire dans un hamac, savourer un massage ou visiter les environs.

16.30/18:00 Yoga Class

19.00 Diner

20.15 Activité du soir; chant, méditation, marché nocturne..

Tarif

475€ frais pédagogiques

485 € environ pour une chambre double partagée en pension complète. Votre hébergement est à prendre directement auprès du service de réservation de l’Ashiyana. Votre billet d’avion est à prendre par vous même.

Pour plus d’informations adressez nous un mail pour avoir le bulletin d’inscription ( info@yoga-marseille.fr)

Nous vous proposons une bulle de nature pour ce séjour sportif et de bien être. 

Nous serons logés au Gite St jean, situé à St Jean, village  dans le Val d’Anniviers à 1400 m d’altitude.  Bien installés dans notre gite rustique et confortable, dans la plus pure tradition suisse, nous partirons explorer les chemins de randonnée. Nous commencerons et terminerons la journée par une séance de yoga. 

Nous randonnerons plusieurs heures tous les jours à travers des marches conscientes et d’éveils et nous débuterons les matinées par un réveil musculaire et articulaire durant lequel nous développerons concentration et ressenti et terminerons nos journées pas une séance de yoga également.

La respiration est quant à elle au cœur de cet enseignement. L’art de vivre en pleine conscience, de prendre le temps car la marche démultiplie le temps . La relation à la nature nourrit notre être profond. La lenteur révèle notre sensibilité, nous permet de renouer avec notre simplicité de retrouver le lien à la terre

Le séjour est organisé par par Carole Dalmas, accompagnatrice de montagne et professeure de Yoga et Florence Cevaer, Professeure de Yoga. 

Niveau de marche assez soutenu mais tranquille, dans le respect du rythme de chacun ( 4 à 5 heures par jour ). Aucun niveau exigé en yoga…

Mais aussi détente, farniente et visite du village, baignade dans les lacs de montagne…

Accueil le mercredi  21 juin à partir de 16h/ Départ le dimanche  25 avant 10h pour une dernière randonnée.

Train Marseille/Genève puis trains locaux. 

PRIX à partir de 800 CHF ou 820 €

2 formules: 

• 4 nuits en pension complète en dortoir de 3 personnes: 910 CHF ou 930€
• 4 nuits en pension complète en dortoir de 6 personnes : 800 CHF ou 820€ 

Le prix comprend

• La pension complète comprend 3 repas par jour (picnic pour le midi), les taxes de séjour et l’hébergement en dortoir de 3 ou 6 personnes.
• Les randonnées guidées
• Les séances de Yoga quotidiennes

Le prix ne comprend pas 

• Le voyage pour venir en Suisse ( train jusqu’à Genève . Puis Genève /Sierre ou co-voiturage possible éventuellement)
• Les boissons en extra (vin)
• l’assurance rapatriement ( vous devez justifier d’une assurance rapatriement)
• Le train pour circuler entre les lieux de randonnée ( environ 30 CHF)

Demander le bulletin d’inscription par mail info@yoga-marseille.fr

Présentation de Jacques Vigne Jacques Vigne est un médecin psychiatre français formé à Paris. Après son diplôme en 1986, il est parti pour l’Inde avec une bourse du gouvernement français. Il a étudié trois ans à l’Université hindoue de Bénarès pour le yoga et la philosophie indienne traditionnelle. Puis il a vécu une dizaine d’années presque continûment près de son maître Swami Vijayânanda, un médecin français qui a vécu 60 ans en Inde et qui était un des disciples occidentaux les plus proches de Mâ Anandamayî, l’une des femmes « sages » les plus connues du XX° siècle. 

Pendant 12 ans ensuite, Jacques Vigne a passé environ le tiers de son temps en ermitage, revenant régulièrement près de son maître pour continuer l’enseignement. Il partage maintenant son temps entre l’Inde et la France et a enrichi ses connaissances spirituelles par un lien avec Tenzin Palmo, dont il a aidé à publier le dernier livre « commentaires sur la méditation ».
Jacques Vigne est l’auteur d’ouvrages majeurs, dont le fil directeur est la psychologie spirituelle et la méditation. Méditant passionné par les spiritualités du monde, il suit de près les dernières recherches neurologiques, en particulier celles concernant les thérapies cognitivo -comportementales. Toute son approche est marqué par ce double processus de pensée qui intègre une partie de l’héritage spirituel de l’humanité et les médecines de pointe, qu’elle soient allopathiques avec les neuro-sciences, naturelles ou complémentaires.
Sa méditation est accessible à tous, car elle repose sur une approche laïque, qui respecte l’apport des religions, et englobe également les aspects de la science, avec sa série de bénéfices sur la santé physique et mentale qui sont maintenant de mieux en mieux établis scientifiquement. Sa spécificité est d’établir des ponts entre l’orient et l’occident, entre la psychologie moderne et la spiritualité, entre les pratiques de sagesse de l’Inde et le christianisme. C’est ce qui le rend si passionnant et unique.
C’est donc un grand honneur et une grande joie de l’accueillir au Studyo à Marseille pour le temps d’un week-end. 
Présentation du week end 
Le stage de méditation sera précédé par une conférence sur le thème: «  Dépasser la colère par la méditation ».
Conférence ouverte à tous , vendredi de 19h00 à 21h00.
Tarif de la conférence : 20€
La colère semble pour beaucoup de personnes une bonne motivation pour l’action. Ne dit-on pas souvent que la colère est saine et qu’elle permet d’agir? Cependant les résultats d’une action motivée par la colère posent la plupart du temps de sérieux problèmes. Même si nous avons obtenu des résultats d’un point de vue extérieur, notre milieu intérieur en pâtit. On peut dire que la colère déchire le corps subtil et que nous n’avons guère de moyens de le recoudre. Elle est aussi liée à l’avidité frustrée et c’est étonnant que tant de gens veuillent se débarrasser de la colère, sans remettre en cause le moins du monde l’impulsion vers l’avidité.
Nous discuterons de ces différents sujets du point de vue de la psychologie tant traditionnelle que moderne et terminerons par 20 minutes de méditation guidée avant les échanges. 
Programme du week-end sur le thème : «  Se libérer de l’anxiété et de la peur »
Lorsque l’on observe le monde d’aujourd’hui et les évènements ou catastrophes qui se produisent un rythme de plus en plus rapide ( pandémie, guerres, modifications climatiques, problèmes économiques…) on se rend compte que nous vivons dans un état de stress chronique qui est devenu un mode de vie, ou en tout cas un état de fait contre lequel on ne pourrait rien ou pas grand chose. Ce sentiment d’impuissance accroit d’ailleurs cette anxiété et alimente un syndrome dépressif, ou un comportement négatif dans un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. 
Là encore comme pour la colère, notre milieu intérieur en pâtit et l’anxiété et la peur affectent notre corps subtil, affaiblissent nos défenses immunitaires et sapent notre vitalité. 
C’est un poison qui affecte de plus en plus de monde, quelque soit l’âge ou le statut social. 
Nous verrons au cours de ce week end, comment les apports combinés de la science et de la spiritualité orientale peuvent nous aider à se libérer de ces poisons toxiques et comment la méditation se révèle être un outil de guérison intérieure qui aide à transformer les obstacles en occasion de progrès spirituel. 
Jacques Vigne aime citer cet définition de la méditation par le maître zen Wanchi « Faire face, se détendre, trouver son équilibre ! » 
«  À partir de là, l’action juste viendra d’instant en instant, comme l’eau claire qui s’écoule de la source, moment après moment. » 
Ce week end se veut essentiellement pratique et Jacques Vigne nous guidera dans des méditations, visualisations et pratiques du souffle. 

Samedi 10 décembre
8h30/9h30 Pratique de Hatha Yoga avec Florence CEVAER
10h/12h30 Enseignement théorique et méditation avec Jacques Vigne 
14h30/17h00 Enseignement théorique et méditation avec Jacques Vigne

Dimanche 11 décembre
– 8h30/9h30 Pratique de Hatha Yoga avec Florence CEVAER
– 10h/12h30 Enseignement théorique et méditation avec Jacques Vigne
– 14h00/16h30 Enseignement théorique et méditation avec Jacques Vigne

Tarif par journée: 75€ 
Tarif pour le week-end: 135€ 
Renseignements et inscriptions auprès de Florence CEVAER :  info@yoga-marseille.fr ou  06 45 24 03 78
Réservation obligataire places limitées.
https://www.jacquesvigne.org

Le Yoga et l’Ayurvéda sont des disciplines soeurs qui se nourrissent l’une l’autre. L’ayurvéda (science de la vie) est une véritable boussole qui nous donne des indications précieuses et des conseils pour rester en bonne santé et garder une bonne vitalité. C’est une vraie médecine de prévention anscestrale. 
Au cours de ce week end nous vous proposons de :

– Découvrir les principes de base de l’Ayurveda, les cinq éléments qui nous constituent, les différents profils ayurvédiques (dosha) avec leurs qualités, l’importance d’agni, ou comment prendre soin de son feu digestif, les dathus (les tissus qui nous constituent) et Ojas, cet astre (immunité et plus encore). 
Nous verrons également quelques petits « trucs » et « pratiques » pour que chacun puisse trouver sa propre dynacharia (rituels) liée à la saison et préparer sereinenemnt l’arrivée de l’hiver… Tout ce dont vous avez besoin pour chouchouter votre corps et votre mental
– Expérimenter les six saveurs en Ayurveda autour d’un atelier ludique, l’importance des épices, les incompatibilités alimentaires
– Adapter notre pratique de Yoga aux 3 doshas Vata, Pita, Kapha et voir ce qui peut les pacifier lorsqu’ils sont en excès ou au contraire les soutenir lorsqu’il sont en manque dans notre organisme. 
Ce week end est organisé par Marie Laure MONNIER , praticienne en Ayurvéda et Florence CEVAER, professeure de Yoga.

A 1h30 de Marseille, tout près de Sisteron, dans les Alpes de Haute Provence, nous serons accueillis dans cette magnifique propriété, au coeur de la nature, qui propose un hébergement en chambre individuelle, double ou triple en fonction de votre budget.

De magnifiques randonnées sont possibles en partant à pied de la propriété. De nombreux coins et recoins sont disponibles pour s’isoler, lire, méditer…ou au contraire partager et échanger.

Prix:
Hébergement et pension complète à partir de 180€ (chambre à 2 3 ou 4 lits) jusqu’à 210€ (chambre individuelle avec salle de bains privative).
Le prix comprend l’hébergement en chambre partagée pour les 2 nuits, la pension complète (3 repas, nourriture végétarienne) 
Réservation directement auprès du Mas du Figuier : masdufiguier@gmail.com. 
Frais Pédagogiques: 250€
Le prix comprend toutes les pratiques et l’enseignement du Yoga et de l’Ayurveda pendant les 3 jours.
demander le bulletin d’inscription par mail : info@yoga-marseille.fr